uda i

Saiduś, mam nadzieję, że jeszcze dwa tygodnie uda mi się pociągnąć. Potem będę miała 3dniowy wyjazd, to może trochę odpocznę :-) ___________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 7.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bc8aa3849c842aabad4f1362da15dc5.png Warzywa: [...]

[...] miałam żadnego zabezpieczenia. * podciąganie – choć nie dałam rady zrobić całego poprawnego podciągnięcia, to czuję zdecydowaną poprawę i głęboko wierzę, że już wkrótce się uda %-) *przysiadów i mc ze względu na kolana i lędźwiowy nie sprawdzałam. WYTRZYMAŁOŚĆ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0329279d0b741d589207bcb65abbd8c.JPG FOTY* [...]

[...] stojąc 7. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 8. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia +10 minut rowerek/bieżnia/worek itp. sobota (nogi - uda, łydki...) : 1. wspięcia na palce w staniu 2. odwrotne 3. przysiady ze sztangą na barkach 4. Hack przysiady 5. uginanie nóg w leżeniu 6. odwodzenie nogi w tył +15 minut [...]

Tsu już kiedyś wspominałam, ale roluj po bieganiu pasmo biodrowo-piszczelowe (czyli ta zewnętrzna część uda od kolana do pośladka). Ból kolana po zewnętrznej stronie może być objawem itbs. To jest najczęstsza kontuzja u biegaczy i dość upierdliwa.

[...] Brzuch z TRX: 3x12 KB12: 3x15 3x15 3x15 5b: Inverted rów TRX: 3x12 3x12 3x12 3x12 + rolowanie i rozciąganie między seriami Wirus jakiś mnie dopadł.. najpierw ból gardła, teraz katar.. noc nieprzespana, więc i samopoczucie do d. Stwierdziłam, że może uda się wypocić cholerstwo.. czasem działa. /SFD/2020/8/10/e070133302664b7bb44939dadc4cafe3.jpg

Nie bardzo pamiętam jak to u Ciebie wygląda, ale idąc z kettlem w dół między uda, spróbuj zapobiec robieniu filpa w czasie wykańczania ruchu, a puść go tak jakby bardziej w dół uginając lekko nogi. Ograniczysz w ten sposób okręcanie kettla w dłoni, wydłużysz nieco drogę hamowania i część roboty przerzucisz na nogi.

[...] ile można zwiększać i urozmaicać? A treningów tygodniowo wychodzi 4 biegowe, 2-3 siłowe + rower}:-( Jeśli sobie rozpiszemy mikrocykl na 2 m-ce, to można zegarek zadowolić, ale podejrzewam, że powolne budowanie bazy w makrocyklu predzej czy później tak się właśnie skończy, więc pogadamy Kabo, jak przez pół roku uda Ci się utrzymać "efektywny";-)

jeżeli mi się uda odrobić trochę formę i pandemia puści to 31.01 jest wyścig na 5km ;-) może Tsu się też skusi bo to jej rewiry ;-D

[...] wczoraj) minął dopiero tydzień od pierwszej iniekcji i czuję się bdb. Czasem prawy pośladek lubi o sobie przypomnieć, ale nic poważnego. O dziwo iniekcje w lewy pośladek/uda są bezbolesne. Na siłowni czuję niedosyt, mógłbym spokojnie robić drugie tyle serii. Pompa, regeneracja pierwsza klasa, szczególnie podczas treningu rąk. Ciężko mówić o [...]

[...] z 17 maja Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :8784 Obwód pod biustem :7271 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):6967 Obwód na wysokości pępka :7978 Obwód bioder (3):9292 Obwód uda w najszerszym miejscu:5555 Obwód łydki :33,534,5 No tak jak zwykle cycki zmalały, że też nie mogą to być udźce ale i tak ciało wygląda lepiej nie jest takie rzadkie i [...]

[...] Rozmawiałem już z czterema kandydatami - mówi "Gazecie Wyborczej" prezes PZPN. - Spróbujmy trenera zagranicznego, zobaczmy, jak smakuje. Mam nadzieję, że uda się pozyskać dobrego fachowca z uznanym nazwiskiem. Rozmawiałem już z czterema kandydatami. Wszyscy mówią "tak", ale zastrzegają, że jeśli ich nazwiska pojawią [...]

Dobra poprawiłem ten plan ale nie wszystko tak jak mowiles... musze isc juz i nie mam zbytnio czasu wiec daje to co mam(mysle ze teraz bedzie troche lepiej): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej -rozpiętki płaska/skośna -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki pozionej TRICEPS: -wyprosty [...]

To moj nowy poprawiony plan: (poprawilem co nieco ale zaduzo osob mowi co innego i mam mętlik w glowie narazie wylonda tak) Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA:-wyciskanie sztangi na ławce skośnej -rozpiętki skośna -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej  TRICEPS:-wyprosty przedramienia do tyłu w opadzie  -wyciskanie [...]

[...] strony JDS obecnie chyba najlepszy bokser UFC... pojawia się pytanie czy wytrzyma aż 25 min walki, w dodatku zapasy są bardziej męczące, a jemu przeciwników najczęściej udawało się większość walki trzymać na dystans, a ciężko mi uwierzyć w to że Cainowi przez tyle czasu nie uda się skrócić dystansu. Któryś z rodziny Gracie powiedział coś w [...]

[...] było coraz gorzej. Wróciłam z pracy, zjadłam zblendowany czosnek z cytryną i imbirem i poszłam spać. Dzisiaj, bo już sobota, czeka mnie absolutorium chłopaka ale jak wrócę to zawijam się w kokon i nie wychodzę z niego do niedzieli. Chyba, że cudownie wyzdrowieję. Na co liczę i tym samym uda mi się zrealizować plan treningowy na ten tydzień.

nom z tymi ciuchami to wszyscy chyba mamy problem :) kupiłem ostatnio spodnie i już na uda nie wchodzą, ale pocieszam się, że jeszcze się w nie zmieszczę - wiosna, lato :) Ps. życzę powodzenia i wytrwałości Nie dziękuję ;-) A co do ubrań to się tym nie przejmuję, bo tak jak piszesz, jeszcze w nie wejdę i będą o niebo lepiej leżeć ;-) Dzień 114 [...]

[...] pstrykałyśmy fotki i kręciłyśmy filmiki %-) Wrzucam jedyne fotki z treningu, na których jestem %-) Resztę wrzucę w temacie z ustawką. Może jeszcze dzisiaj mi się to uda. Szaleństwo :-D Niestety, nie mam wypasionego sprzętu jak Banan, to jakość nie powala. ;-) /SFD/Images/2015/12/7/3a39e4769ca74afd8f07a1657546a876.jpg [...]

[...] do Sforciaka: /SFD/Images/2016/1/7/7c1fe91062b946109c3093473fd0ffb0.jpg Po wnikliwej analizie mojej sylwetki stwierdził wadę postawy, nadmiernie skurczone powięzi dwugłowych uda (co uniemożliwia ich rozwój) i ogólnie pospinane mięśnie. Wcale mnie to nie zdziwiło, bo chodzę przykurczona jak Smigol. Sforcia mówi, że jak leżałam na kozetce i [...]

SFD i Allnutrition zamiast wprowadzać jakieś nudne gainery i białka, powinny poszerzyć swój asortyment o takie cuda%-) Wolę białeczko. Szczególnie o smaku szarlotki :-}:-} ____________________________________________________________________________________ Piątek FBW4 1. High Pull 5x6 X0X0 20kg/20kg/25kg/25kg/25kg 2a. Eccentric Chin Up 5x5 [...]

[...] sposob zeby nie zasnac za biurkiem ----------------------------------- A wiec dzisiejsze pomiary: Waga 62.3 kg. -1.7 Obwod Biodra : 92 cm -3 Obwod talii : 86 cm 0 Obwod uda : 54 cm -2 Obwod lydki : 35 cm -1 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 25 cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22 % -1% Jestem zadowolona ale mialam nadzieje ze z oponki mi chociaz [...]